Untuk Anda
yang tengah diet, mungkin sering mendengar saran dari orang-orang di sekitar
untuk menghindari karbohidrat. Banyak jenis diet rendah karbohidrat yang saat
ini menjadi terkenal beserta mitos tentang karbohidrat. Namun sebenarnya
Anda tidak harus bermusuhan dengan yang namanya karbohidrat.
Menurut para
ahli nutrisi, karbohidrat adalah salah satu unsur nutrisi yang sangat penting
untuk tubuh manusia, serta kekurangan konsumsi karbohidrat bisa berpengaruh
bagi kesehatan fungsi organ tubuh dalam jangka panjang.
Karbohidrat
dipakai oleh tubuh untuk menjadikan glukosa yang membuat energi bagi tubuh
kita. Ahli nutrisi membuktikan bahwa sebaiknya 45-65 persen kalori yang dimakan
setiap hari berasal dari karbohidrat. Oleh karena itu, jangan sampai dibodohi
oleh berbagai mitos umum tentang karbohidrat seperti berikut ini.
- Karbohidrat akan menjadikan berat badan Anda
bertambah
Waktu Anda
mengurangi konsumsi karbohidrat dalam diet, Anda akan merasakan penurunan berat
badan dalam waktu cepat. Namun jangan terkelabui, berat badan yang turun ini
sebenarnya adalah kadar air dalam tubuh Anda. Dan penelitian telah membuktikan
bahwa menjaga pola makan yang tepat sama jitunya seperti diet rendah kalori
jika Anda tengah berusaha menurunkan berat badan.
Mitos ini
ada karena sebagian besar orang-orang tidak mengetahui jenis-jenis karbohidrat
serta kandungan nutrisi dalam makan yang dimakan. Tubuh Anda perlu setidaknya
130-150 gram karbohidrat dalam satu hari, dan Anda dapat dengan gampang
menambahkannya pada diet sehari-hari.
Untuk pola
makan yang baik, porsi yang dianjurkan dalam satu piring adalah 50 persen sayur
mayur hijau (seperti brokoli, wortel, jamur, serta bayam), 25 persen protein
(daging, ikan, telur, kedelai), serta 25% kandungan karbohidrat. Dengan begutu,
Anda akan merasa kenyang lebih lama, serta mengurangi kemauan untuk ngemil.
- Jangan mengkonsumsi karbohidrat saat sudah
berolahraga seharian
Mitos yang
sering beredar mengenai karbohidrat yaitu Anda tidak boleh mengkonsumsi
karbohidrat setelah berolahraga, karena kalori yang timbul malah bisa menambah
kandungan lemak dalam tubuh. Hal ini justru berbahaya bagi kesehatan Anda serta
mengurangi efektivitas kegiatan olahraga Anda, karena karbohidrat diperlukan
oleh tubuh untuk regenerasi otot.
Waktu
berolahraga, tubuh Anda merasakan inflamasi otot, dan tubuh memerlukan
karbohidrat untuk mengembalikan kondisi otot dan membangun otot-otot baru.
Jumlah otot yang meningkat dalam tubuh akan membantu Anda menghilangkan lebih
banyak kalori waktu berolahraga berikutnya.
Namun
tetaplah waspada, jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan
sesudah berolahraga, hal ini bisa berpengaruh memperburuk masa otot.
Jenis-jenis karbohidrat yang ideal untuk dikonsumsi sesudah berolahraga yaitu
buah pisang, kentang manis, nasi merah, apel, biji chia, dan beberapa sayuran
hijau.
- Karbohidrat menjadikan Anda cepat lemas serta
kembung
Setiap sel
di dalam tubuh Anda perlu yang namanya karbohidrat untuk energi. Saat otak
tidak bisa mengakses glukosa karbohidrat untuk energi, maka ia akan
merubah lemak menjadi keton sebagai energi. Namun sebuah studi membuktikan
bahwa saat tubuh memakai keton sebagai pengganti glukosa, hal ini akan
mempengaruhi kesehatan serta fungsi otak.
Maka Anda
harus tetap memasukkan karbohidrat dalam diet sehari-hari untuk menjaga kondisi
tubuh dan memberikan tenaga maksimal. Yang perlu Anda cermati yaitu mengenai
jumlah serta jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Jenis karbohidrat yang sehat
termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur, buah-buahan yang banyak
kandungan serat, pasta, serta susu rendah lemak.
Sebaliknya,
makanan karbohidrat olahan dengan glikemik berindeks tinggi harusnya sangat
dibatasi, karena jenis ini lebih cepat tercerna serta bisa memicu kenaikan
glukosa darah yang tajam.
Kesimpulan
dari semua mitos yang kerap ada pada karbohidrat ini yaitu karbohidrat
merupakan sumber energi yang penting dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari
demi menjaga kesehatan. Jika Anda mau mengurangi berat badan, batasi konsumsi
karbohidrat olahan serta perbanyak konsumsi sayur mayur, buah, dan makanan
organik lainnya. Dan Anda akan memperoleh bentuk tubuh ideal dengan tubuh yang
sehat bugar dalam waktu yang sangat cepat.
sumber: cream penghilang bopeng
.
BalasHapuscasino online
BalasHapusSitus Nagadomino99 adalah situs judi online uang asli yang menyediakan permainan ceme online atau biasanya disebut sebagai bandar ceme, Yuk daftar ceme online dan main ceme online pada website judi ceme kami ini, Kunjungi situs kami di https://nagadomino99.co/ dan menangkan game ceme online
BalasHapusIyapoker adalah situs judi poker online yang menyediakan permainan poker online. Yuk main dan menangkan permainan anda pada situs terpercaya kami di https://iyapoker.id/
BalasHapusSitus Bandarasia adalah situs yang menyediakan banyak permainan hanya dengan 1 ID saja. Mainkan Permainan Slot Online pada situs kami ini. Slot online merupakan permainan judi casino online yang sangat gampang di mainkan. Judi Slot Online ini sendiri juga merupakan permainan favorite masyarakat Indonesia. Kami adalah agen resmi dan terbaik di Indonesia sehingga menjabat sebagai Slot Online Terpercaya pada situs kami ini. https://bdasia.me/
BalasHapusCapsa Susun Online memang merupakan permainan kartu yang sangat menarik dan dapat di mainkan bersama Agen P2play selain itu member Kartu Poker juga dapat bermain langsung dengan Link Alternatif IDN Poker dan apabila anda bosan bermain Poker Online, anda juga bisa bermain Bola di Agen Rolet Online Indonesia Klik langsung website kami di http://capsaonline.cc/
BalasHapushttp://cemeonline.co/ adalah situs agen IDN Poker Ceme Online yang memberikan
BalasHapusbonus member baru terbesar dan juga bonus deposit setiap hari.
Gabung bersama kami di Bandar Ceme
BalasHapusDan mainkan bermacam jenis game dengan 1 ID ;)
Agen IDN Poker
IDN Poker
Bandar Ceme
Artikel yang menarik untuk menarik saya untuk memposting komentar disini,, jadi langsung saja kunjungi situs kami dengan link dibawah ini!
BalasHapusAgen Poker Online
Situs Poker Online
Agen Poker Indonesia
apa itu ceme
BalasHapuscara bermain capsa susun
cara bermain poker online
cara daftar ceme online
cara download aplikasi ceme online
cara main ceme
cara main dominoqq
cara menghitung ceme
cara menjadi bandar ceme
cashback poker
http://kpsopot.com/tips-aman-deposit-idn-poker-server-idnplay-terpercaya/
BalasHapushttps://harputsmarket.com/cara-daftar-idn-poker-uang-asli-terbaik-di-indonesia/
http://millar-mccowan.com/poker-pulsa-di-situs-idn-poker-uang-asli-terbaik-tahun-2020/
http://ta-noutri.com/mengapa-pokerbo-memiliki-link-alternatif/
https://carnevaledibusseto.com/download-apk-poker-di-situs-poker-idn-play-indonesia-terbaik/
http://driftingsun-music.com/hadiah-jackpot-besar-di-situs-poker-idn-uang-asli-terpercaya/
http://seedlingfilm.com/tips-menang-main-judi-di-www-pokerbo-online-online/
http://phaserinc.com/trik-rahasia-jadi-penguasa-di-https-www-pokerbo-online-dengan-manajemen-modal/
http://qiupoker99.co/
BalasHapushttp://agenp2play.site/
BalasHapushttp://situssbobet.store/
BalasHapussitussbobet.store
http://situssbobet.life/
BalasHapussitussbobet.life
http://linksbobet.best/
BalasHapuslinksbobet.best
http://daftardominoqq.top/
BalasHapusdaftardominoqq.top
daftardominoqq.club
BalasHapushttp://dominoqqonline.win/
BalasHapusdominoqqonline.win
http://dominoqqonline.rocks/
BalasHapusdominoqqonline.rocks
http://klik4d.top/
BalasHapusklik4d.top
http://klik4d.rocks/
BalasHapusklik4d.rocks
http://klik4d.club/
BalasHapusklik4d.club
http://agenklik4d.top/
BalasHapusagenklik4d.top
http://pokeronline.tools/
BalasHapuspokeronline.tools
http://pokeronline.express/
BalasHapuspokeronline.express
http://pokeronline.best/
BalasHapuspokeronline.best
http://cemeonline.rocks/
BalasHapuscemeonline.rocks
http://bandarceme.world/
BalasHapusbandarceme.world
http://cemeonline.today/
BalasHapuscemeonline.today
http://cemeonline.co/
BalasHapuscemeonline.co
http://capsaonline.cc/
BalasHapuscapsaonline.cc
http://agenjudibakarat.com/
BalasHapusagenjudibakarat.com
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapushttp://agenjudidadu.top/
BalasHapusagenjudidadu.top
downloadjoker388.com merupakan situs slot joker123 dan link alternatif download joker terpercaya di Indonesia menggunakan versi mobile http://downloadjoker388.com/
BalasHapusjoker388.rocks merupakan link alternatif joker388 terbaik dan terpercaya http://joker388.rocks/
joker388mobile.com merupakan situs slot game joker123 terpercaya di Indonesia menggunakan link daftar slot joker388 http://joker388mobile.com/
http://loginjoker388.com/ merupakan agen slot game joker123 terpercaya di Indonesia menggunakan link joker388 untuk bermain loginjoker388.com
s128.rocks merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.rocks/
BalasHapuss128.today merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.today/
s128.best merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.best/
s128.bid merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.bid/
s128.world merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.world/
Agen Blackjack Depo PUlsa
BalasHapushttp://hotbetqq.com/
BalasHapushotbetqq.com
hotbet888
agen judi
agen judi online
agen judi bola
agen judi bola terbaik
agen judi bola terpercaya
situs slot
situs slot online
situs slot online terbaik
judi bola
bandar judi bola
situs judi bola
daftar judi bola
judi slot
agen judi slot
daftar slot online
agen judi bola terlengkap
http://198.54.121.48/~pkhb888
BalasHapushttp://198.54.121.48/
agen joker123
agen joker123 minimal deposit 25000
agen joker123 indonesia
agen joker123 deposit pulsa
agen joker123 deposit ovo
agen joker123 deposit dana
agen joker123 deposit gopay
daftar joker123
cara daftar joker123
daftar joker123 slot
daftar joker123 slot tembak ikan
daftar akun joker123
daftar akun slot joker123
link alternatif joker123
link alternatif joker123 terbaru
link joker123
http://pokerhotbet.net/
BalasHapuspokerhotbet.net
agen IDN Poker online
IDN Poker Online
bandar ceme
bandar ceme terpercaya
bandar ceme terpercaya indonesia
situs ceme online
Poker IDN
situs poker online resmi
agen bonus new member