Untuk Anda
yang tengah diet, mungkin sering mendengar saran dari orang-orang di sekitar
untuk menghindari karbohidrat. Banyak jenis diet rendah karbohidrat yang saat
ini menjadi terkenal beserta mitos tentang karbohidrat. Namun sebenarnya
Anda tidak harus bermusuhan dengan yang namanya karbohidrat.
Menurut para
ahli nutrisi, karbohidrat adalah salah satu unsur nutrisi yang sangat penting
untuk tubuh manusia, serta kekurangan konsumsi karbohidrat bisa berpengaruh
bagi kesehatan fungsi organ tubuh dalam jangka panjang.
Karbohidrat
dipakai oleh tubuh untuk menjadikan glukosa yang membuat energi bagi tubuh
kita. Ahli nutrisi membuktikan bahwa sebaiknya 45-65 persen kalori yang dimakan
setiap hari berasal dari karbohidrat. Oleh karena itu, jangan sampai dibodohi
oleh berbagai mitos umum tentang karbohidrat seperti berikut ini.
- Karbohidrat akan menjadikan berat badan Anda
bertambah
Waktu Anda
mengurangi konsumsi karbohidrat dalam diet, Anda akan merasakan penurunan berat
badan dalam waktu cepat. Namun jangan terkelabui, berat badan yang turun ini
sebenarnya adalah kadar air dalam tubuh Anda. Dan penelitian telah membuktikan
bahwa menjaga pola makan yang tepat sama jitunya seperti diet rendah kalori
jika Anda tengah berusaha menurunkan berat badan.
Mitos ini
ada karena sebagian besar orang-orang tidak mengetahui jenis-jenis karbohidrat
serta kandungan nutrisi dalam makan yang dimakan. Tubuh Anda perlu setidaknya
130-150 gram karbohidrat dalam satu hari, dan Anda dapat dengan gampang
menambahkannya pada diet sehari-hari.
Untuk pola
makan yang baik, porsi yang dianjurkan dalam satu piring adalah 50 persen sayur
mayur hijau (seperti brokoli, wortel, jamur, serta bayam), 25 persen protein
(daging, ikan, telur, kedelai), serta 25% kandungan karbohidrat. Dengan begutu,
Anda akan merasa kenyang lebih lama, serta mengurangi kemauan untuk ngemil.
- Jangan mengkonsumsi karbohidrat saat sudah
berolahraga seharian
Mitos yang
sering beredar mengenai karbohidrat yaitu Anda tidak boleh mengkonsumsi
karbohidrat setelah berolahraga, karena kalori yang timbul malah bisa menambah
kandungan lemak dalam tubuh. Hal ini justru berbahaya bagi kesehatan Anda serta
mengurangi efektivitas kegiatan olahraga Anda, karena karbohidrat diperlukan
oleh tubuh untuk regenerasi otot.
Waktu
berolahraga, tubuh Anda merasakan inflamasi otot, dan tubuh memerlukan
karbohidrat untuk mengembalikan kondisi otot dan membangun otot-otot baru.
Jumlah otot yang meningkat dalam tubuh akan membantu Anda menghilangkan lebih
banyak kalori waktu berolahraga berikutnya.
Namun
tetaplah waspada, jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan
sesudah berolahraga, hal ini bisa berpengaruh memperburuk masa otot.
Jenis-jenis karbohidrat yang ideal untuk dikonsumsi sesudah berolahraga yaitu
buah pisang, kentang manis, nasi merah, apel, biji chia, dan beberapa sayuran
hijau.
- Karbohidrat menjadikan Anda cepat lemas serta
kembung
Setiap sel
di dalam tubuh Anda perlu yang namanya karbohidrat untuk energi. Saat otak
tidak bisa mengakses glukosa karbohidrat untuk energi, maka ia akan
merubah lemak menjadi keton sebagai energi. Namun sebuah studi membuktikan
bahwa saat tubuh memakai keton sebagai pengganti glukosa, hal ini akan
mempengaruhi kesehatan serta fungsi otak.
Maka Anda
harus tetap memasukkan karbohidrat dalam diet sehari-hari untuk menjaga kondisi
tubuh dan memberikan tenaga maksimal. Yang perlu Anda cermati yaitu mengenai
jumlah serta jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Jenis karbohidrat yang sehat
termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur, buah-buahan yang banyak
kandungan serat, pasta, serta susu rendah lemak.
Sebaliknya,
makanan karbohidrat olahan dengan glikemik berindeks tinggi harusnya sangat
dibatasi, karena jenis ini lebih cepat tercerna serta bisa memicu kenaikan
glukosa darah yang tajam.
Kesimpulan
dari semua mitos yang kerap ada pada karbohidrat ini yaitu karbohidrat
merupakan sumber energi yang penting dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari
demi menjaga kesehatan. Jika Anda mau mengurangi berat badan, batasi konsumsi
karbohidrat olahan serta perbanyak konsumsi sayur mayur, buah, dan makanan
organik lainnya. Dan Anda akan memperoleh bentuk tubuh ideal dengan tubuh yang
sehat bugar dalam waktu yang sangat cepat.
sumber: https://www.clubhamburg.info/
Situs Nagadomino99 adalah situs judi online uang asli yang menyediakan permainan ceme online atau biasanya disebut sebagai bandar ceme, Yuk daftar ceme online dan main ceme online pada website judi ceme kami ini, Kunjungi situs kami di https://nagadomino99.co/ dan menangkan game ceme online
BalasHapusIyapoker adalah situs judi poker online yang menyediakan permainan poker online. Yuk main dan menangkan permainan anda pada situs terpercaya kami di https://iyapoker.id/
BalasHapusSitus Bandarasia adalah situs yang menyediakan banyak permainan hanya dengan 1 ID saja. Mainkan Permainan Slot Online pada situs kami ini. Slot online merupakan permainan judi casino online yang sangat gampang di mainkan. Judi Slot Online ini sendiri juga merupakan permainan favorite masyarakat Indonesia. Kami adalah agen resmi dan terbaik di Indonesia sehingga menjabat sebagai Slot Online Terpercaya pada situs kami ini. https://bdasia.me/
BalasHapusCapsa Susun Online memang merupakan permainan kartu yang sangat menarik dan dapat di mainkan bersama Agen P2play selain itu member Kartu Poker juga dapat bermain langsung dengan Link Alternatif IDN Poker dan apabila anda bosan bermain Poker Online, anda juga bisa bermain Bola di Agen Rolet Online Indonesia Klik langsung website kami di http://capsaonline.cc/
BalasHapusGabung bersama kami di Bandar Ceme
BalasHapusDan mainkan bermacam jenis game dengan 1 ID ;)
Agen IDN Poker
IDN Poker
Bandar Ceme
Artikel yang menarik untuk menarik saya untuk memposting komentar disini,, jadi langsung saja kunjungi situs kami dengan link dibawah ini!
BalasHapusAgen Poker Online
Situs Poker Online
Agen Poker Indonesia
http://kpsopot.com/tips-aman-deposit-idn-poker-server-idnplay-terpercaya/
BalasHapushttps://harputsmarket.com/cara-daftar-idn-poker-uang-asli-terbaik-di-indonesia/
http://millar-mccowan.com/poker-pulsa-di-situs-idn-poker-uang-asli-terbaik-tahun-2020/
http://ta-noutri.com/mengapa-pokerbo-memiliki-link-alternatif/
https://carnevaledibusseto.com/download-apk-poker-di-situs-poker-idn-play-indonesia-terbaik/
http://driftingsun-music.com/hadiah-jackpot-besar-di-situs-poker-idn-uang-asli-terpercaya/
http://seedlingfilm.com/tips-menang-main-judi-di-www-pokerbo-online-online/
http://phaserinc.com/trik-rahasia-jadi-penguasa-di-https-www-pokerbo-online-dengan-manajemen-modal/
http://linksbobet.best/
BalasHapuslinksbobet.best
http://daftardominoqq.top/
BalasHapusdaftardominoqq.top
daftardominoqq.club
BalasHapushttp://dominoqqonline.rocks/
BalasHapusdominoqqonline.rocks
http://klik4d.top/
BalasHapusklik4d.top
http://agenklik4d.top/
BalasHapusagenklik4d.top
http://pokeronline.tools/
BalasHapuspokeronline.tools
http://pokeronline.express/
BalasHapuspokeronline.express
http://capsaonline.cc/
BalasHapuscapsaonline.cc
http://agenjudibakarat.com/
BalasHapusagenjudibakarat.com
Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.
BalasHapushttp://agenjudidadu.top/
BalasHapusagenjudidadu.top
downloadjoker388.com merupakan situs slot joker123 dan link alternatif download joker terpercaya di Indonesia menggunakan versi mobile http://downloadjoker388.com/
BalasHapusjoker388.rocks merupakan link alternatif joker388 terbaik dan terpercaya http://joker388.rocks/
joker388mobile.com merupakan situs slot game joker123 terpercaya di Indonesia menggunakan link daftar slot joker388 http://joker388mobile.com/
http://loginjoker388.com/ merupakan agen slot game joker123 terpercaya di Indonesia menggunakan link joker388 untuk bermain loginjoker388.com
s128.rocks merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.rocks/
BalasHapuss128.today merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.today/
s128.best merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.best/
s128.bid merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.bid/
s128.world merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.world/
Agen Blackjack Depo PUlsa
BalasHapushttp://hotbetqq.com/
BalasHapushotbetqq.com
hotbet888
agen judi
agen judi online
agen judi bola
agen judi bola terbaik
agen judi bola terpercaya
situs slot
situs slot online
situs slot online terbaik
judi bola
bandar judi bola
situs judi bola
daftar judi bola
judi slot
agen judi slot
daftar slot online
agen judi bola terlengkap
♣ BONUS SETIAP HARI DARI BOLAVITA ♣
BalasHapusBOLAVITA merupakan Agen Judi Online terbesar di Indonesia yang melayani para pemain dari seluruh Indonesia untuk mendaftarkan diri untuk bermain Judi Online. Pastinya BOLAVITA juga memberikan kenyamanan bagi pemain setianya.
Keuntungan dalam bermain di website BOLAVITA :
> Proses deposit dan withdraw maksimal 2 menit
> 100% PLAYER vs PLAYER
> MURNI FAIRPLAY
> Sistem keamanan terjamin terbaik
> CUSTOMER SERVICE 24 JAM NONSTOP
TERSEDIA DEPOSIT VIA :
=> PULSA ( XL & TELKOMSEL )
=> E-wallet (OVO, LINK AJA, GO-PAY, JENIUS dan DANA)
=> Bank (BCA, BRI, BNI, MANDIRI, CIMB NIAGA dan DANAMON)
KLIK DISINI UNTUK MENDAFTAR BOLAVITA
Dengan jumlah deposit yang cukup terjangkau sudah bisa memainkan semua permainan yang tersedia :
Minimal deposit Rp 50.000,-
Minimal withdraw Rp 50.000,-
Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami via livechat ataupun :
✔ WA / TELEGRAM : +62812-2222-995
✔ INSTAGRAM : @bola.vita
✔ FACEBOOK : @bolavita.ofc
Thanks for sharing this great and useful information in your blog motorcycle accident maryland. Menurut para ahli nutrisi, karbohidrat adalah salah satu unsur nutrisi yang sangat penting untuk tubuh manusia, serta kekurangan konsumsi karbohidrat bisa berpengaruh bagi kesehatan fungsi organ tubuh dalam jangka panjang. It is really good and interesting. Keep sharing more useful blogs.
BalasHapusกิน kfc ยังไงให้รวยเล่น pg สั่งไก่ทอด kfc มาทานระหว่างเล่น pg เกมสล็อตออนไลน์ไปด้วย ช่วยให้อิ่มท้อง เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ ให้กับลูกค้าเคเอฟซีที่เอาใจใส่สุขภาพอีกด้วย
BalasHapusสล็อต PGSLOTแตกง่าย เล่นง่ายได้เงินจริงผู้ให้บริการเกมสล็อต pg slot ออนไลน์บนโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่มีเกมนานาประการให้เลือก เป็นเกมรูปแบบใหม่ที่ทำเงินให้ผู้เล่นได้เงินจริง
BalasHapusการเล่น pg slot สีชมพู ที่ถูกที่สุดนั้น อยู่ที่เว็บไซต์ที่ให้บริการสล็อตออนไลน์และมีการรับรองจากต่างประเทศ PG SLOT เช่น เว็บพนันออนไลน์
BalasHapuspg slot 123 เว็บไซต์เล่นเกมชั้น 1 ของไทย เชื่อถือได้ ชำระเงินจริง โอนเงินเร็ว มีแบบอย่างเกมพีจี นานัปการแบบเกม PG SLOT ให้ท่านได้ทดลองเข้ามาเลือกเล่นรวมทั้งมีโปรโมชั่นมาก
BalasHapusriches888pg หากคุณต้องการเริ่มต้นการเล่นเกมส์ออนไลน์กับ riches888pg คุณสามารถทำได้โดยการเข้าสู่เว็บไซต์ PG SLOT และทำการสมัครสมาชิกก่อน
BalasHapusสล็อต น่าเล่น แตกจริง เล่นสล็อตออนไลน์ได้อย่างไม่ยากเย็นกับพวกเรา เว็บสล็อตชั้น 1 ของประเทศไทย ให้บริการด้วยความจริงใจ PG SLOT ปลอดภัย มั่นคง 100%
BalasHapusBest executive search firms for CFO for your company is crucial for its success. A qualified CFO can steer your organization through financial complexities, optimize profitability, and contribute to strategic decision-making. But with a vast talent pool and numerous executive search firms, choosing the right partner can be overwhelming.
BalasHapus