Rabu, 14 Juli 2021

Mengupas Lengkap Mengenai Mitos Dari Karbohidrat Dan Kesehatan Yang Sudah Meluas Di Telinga Masyarakat


Untuk Anda yang tengah diet, mungkin sering mendengar saran dari orang-orang di sekitar untuk menghindari karbohidrat. Banyak jenis diet rendah karbohidrat yang saat ini  menjadi terkenal beserta mitos tentang karbohidrat. Namun sebenarnya Anda tidak harus bermusuhan dengan yang namanya karbohidrat.
Menurut para ahli nutrisi, karbohidrat adalah salah satu unsur nutrisi yang sangat penting untuk tubuh manusia, serta kekurangan konsumsi karbohidrat bisa berpengaruh bagi kesehatan fungsi organ tubuh dalam jangka panjang.
Karbohidrat dipakai oleh tubuh untuk menjadikan glukosa yang membuat energi bagi tubuh kita. Ahli nutrisi membuktikan bahwa sebaiknya 45-65 persen kalori yang dimakan setiap hari berasal dari karbohidrat. Oleh karena itu, jangan sampai dibodohi oleh berbagai mitos umum tentang karbohidrat seperti berikut ini.
  • Karbohidrat akan menjadikan berat badan Anda bertambah
Waktu Anda mengurangi konsumsi karbohidrat dalam diet, Anda akan merasakan penurunan berat badan dalam waktu cepat. Namun jangan terkelabui, berat badan yang turun ini sebenarnya adalah kadar air dalam tubuh Anda. Dan penelitian telah membuktikan bahwa menjaga pola makan yang tepat sama jitunya seperti diet rendah kalori jika Anda tengah berusaha menurunkan berat badan.
Mitos ini ada karena sebagian besar orang-orang tidak mengetahui jenis-jenis karbohidrat serta kandungan nutrisi dalam makan yang dimakan. Tubuh Anda perlu setidaknya 130-150 gram karbohidrat dalam satu hari, dan Anda dapat dengan gampang menambahkannya pada diet sehari-hari.
Untuk pola makan yang baik, porsi yang dianjurkan dalam satu piring adalah 50 persen sayur mayur hijau (seperti brokoli, wortel, jamur, serta bayam), 25 persen protein (daging, ikan, telur, kedelai), serta 25% kandungan karbohidrat. Dengan begutu, Anda akan merasa kenyang lebih lama, serta mengurangi kemauan untuk ngemil.
  • Jangan mengkonsumsi karbohidrat saat sudah berolahraga seharian
Mitos yang sering beredar mengenai karbohidrat yaitu Anda tidak boleh mengkonsumsi karbohidrat setelah berolahraga, karena kalori yang timbul malah bisa menambah kandungan lemak dalam tubuh. Hal ini justru berbahaya bagi kesehatan Anda serta mengurangi efektivitas kegiatan olahraga Anda, karena karbohidrat diperlukan oleh tubuh untuk regenerasi otot.
Waktu berolahraga, tubuh Anda merasakan inflamasi otot, dan tubuh memerlukan karbohidrat untuk mengembalikan kondisi otot dan membangun otot-otot baru. Jumlah otot yang meningkat dalam tubuh akan membantu Anda menghilangkan lebih banyak kalori waktu berolahraga berikutnya.
Namun tetaplah waspada, jika Anda terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat olahan sesudah berolahraga, hal ini  bisa berpengaruh memperburuk masa otot. Jenis-jenis karbohidrat yang ideal untuk dikonsumsi sesudah berolahraga yaitu buah pisang, kentang manis, nasi merah, apel, biji chia, dan beberapa sayuran hijau.
  • Karbohidrat menjadikan Anda cepat lemas serta kembung
Setiap sel di dalam tubuh Anda perlu yang namanya karbohidrat untuk energi. Saat otak tidak bisa  mengakses glukosa karbohidrat untuk energi, maka ia akan merubah lemak menjadi keton sebagai energi. Namun sebuah studi membuktikan bahwa saat tubuh memakai keton sebagai pengganti glukosa, hal ini akan mempengaruhi kesehatan serta fungsi otak.
Maka Anda harus tetap memasukkan karbohidrat dalam diet sehari-hari untuk menjaga kondisi tubuh dan memberikan tenaga maksimal. Yang perlu Anda cermati yaitu mengenai jumlah serta jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Jenis karbohidrat yang sehat termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, sayur mayur, buah-buahan yang banyak kandungan serat, pasta, serta susu rendah lemak.
Sebaliknya, makanan karbohidrat olahan dengan glikemik berindeks tinggi harusnya sangat dibatasi, karena jenis ini lebih cepat tercerna serta bisa memicu kenaikan glukosa darah yang tajam.
Kesimpulan dari semua mitos yang kerap ada pada karbohidrat ini yaitu karbohidrat merupakan sumber energi yang penting dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari demi menjaga kesehatan. Jika Anda mau mengurangi berat badan, batasi konsumsi karbohidrat olahan serta perbanyak konsumsi sayur mayur, buah, dan makanan organik lainnya. Dan Anda akan memperoleh bentuk tubuh ideal dengan tubuh yang sehat bugar dalam waktu yang sangat cepat.


32 komentar:

  1. Situs Nagadomino99 adalah situs judi online uang asli yang menyediakan permainan ceme online atau biasanya disebut sebagai bandar ceme, Yuk daftar ceme online dan main ceme online pada website judi ceme kami ini, Kunjungi situs kami di https://nagadomino99.co/ dan menangkan game ceme online

    BalasHapus
  2. Iyapoker adalah situs judi poker online yang menyediakan permainan poker online. Yuk main dan menangkan permainan anda pada situs terpercaya kami di https://iyapoker.id/

    BalasHapus
  3. Situs Bandarasia adalah situs yang menyediakan banyak permainan hanya dengan 1 ID saja. Mainkan Permainan Slot Online pada situs kami ini. Slot online merupakan permainan judi casino online yang sangat gampang di mainkan. Judi Slot Online ini sendiri juga merupakan permainan favorite masyarakat Indonesia. Kami adalah agen resmi dan terbaik di Indonesia sehingga menjabat sebagai Slot Online Terpercaya pada situs kami ini. https://bdasia.me/

    BalasHapus
  4. Capsa Susun Online memang merupakan permainan kartu yang sangat menarik dan dapat di mainkan bersama Agen P2play selain itu member Kartu Poker juga dapat bermain langsung dengan Link Alternatif IDN Poker dan apabila anda bosan bermain Poker Online, anda juga bisa bermain Bola di Agen Rolet Online Indonesia Klik langsung website kami di http://capsaonline.cc/

    BalasHapus
  5. Gabung bersama kami di Bandar Ceme
    Dan mainkan bermacam jenis game dengan 1 ID ;)

    Agen IDN Poker
    IDN Poker
    Bandar Ceme

    BalasHapus
  6. Artikel yang menarik untuk menarik saya untuk memposting komentar disini,, jadi langsung saja kunjungi situs kami dengan link dibawah ini!

    Agen Poker Online
    Situs Poker Online
    Agen Poker Indonesia

    BalasHapus
  7. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  8. s128.rocks merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.rocks/
    s128.today merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.today/
    s128.best merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.best/
    s128.bid merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.bid/
    s128.world merupakan salah bandar taruhan sabung ayam dengan mengunakan link alternatff http://s128.world/

    BalasHapus
  9. ♣ BONUS SETIAP HARI DARI BOLAVITA ♣

    BOLAVITA merupakan Agen Judi Online terbesar di Indonesia yang melayani para pemain dari seluruh Indonesia untuk mendaftarkan diri untuk bermain Judi Online. Pastinya BOLAVITA juga memberikan kenyamanan bagi pemain setianya.

    Keuntungan dalam bermain di website BOLAVITA :
    > Proses deposit dan withdraw maksimal 2 menit
    > 100% PLAYER vs PLAYER
    > MURNI FAIRPLAY
    > Sistem keamanan terjamin terbaik
    > CUSTOMER SERVICE 24 JAM NONSTOP

    TERSEDIA DEPOSIT VIA :
    => PULSA ( XL & TELKOMSEL )
    => E-wallet (OVO, LINK AJA, GO-PAY, JENIUS dan DANA)
    => Bank (BCA, BRI, BNI, MANDIRI, CIMB NIAGA dan DANAMON)

    KLIK DISINI UNTUK MENDAFTAR BOLAVITA

    Dengan jumlah deposit yang cukup terjangkau sudah bisa memainkan semua permainan yang tersedia :
    Minimal deposit Rp 50.000,-
    Minimal withdraw Rp 50.000,-

    Untuk informasi lebih lanjut bisa hubungi kami via livechat ataupun :
    ✔ WA / TELEGRAM : +62812-2222-995
    ✔ INSTAGRAM : @bola.vita
    ✔ FACEBOOK : @bolavita.ofc

    BalasHapus
  10. Thanks for sharing this great and useful information in your blog motorcycle accident maryland. Menurut para ahli nutrisi, karbohidrat adalah salah satu unsur nutrisi yang sangat penting untuk tubuh manusia, serta kekurangan konsumsi karbohidrat bisa berpengaruh bagi kesehatan fungsi organ tubuh dalam jangka panjang. It is really good and interesting. Keep sharing more useful blogs.

    BalasHapus
  11. กิน kfc ยังไงให้รวยเล่น pg สั่งไก่ทอด kfc มาทานระหว่างเล่น pg เกมสล็อตออนไลน์ไปด้วย ช่วยให้อิ่มท้อง เป็นอีกหนึ่งหนทางที่ ให้กับลูกค้าเคเอฟซีที่เอาใจใส่สุขภาพอีกด้วย

    BalasHapus
  12. สล็อต PGSLOTแตกง่าย เล่นง่ายได้เงินจริงผู้ให้บริการเกมสล็อต pg slot ออนไลน์บนโทรศัพท์เคลื่อนที่ที่มีเกมนานาประการให้เลือก เป็นเกมรูปแบบใหม่ที่ทำเงินให้ผู้เล่นได้เงินจริง 

    BalasHapus
  13. การเล่น pg slot สีชมพู ที่ถูกที่สุดนั้น อยู่ที่เว็บไซต์ที่ให้บริการสล็อตออนไลน์และมีการรับรองจากต่างประเทศ PG SLOT เช่น เว็บพนันออนไลน์

    BalasHapus
  14. pg slot 123 เว็บไซต์เล่นเกมชั้น 1 ของไทย เชื่อถือได้ ชำระเงินจริง โอนเงินเร็ว มีแบบอย่างเกมพีจี นานัปการแบบเกม PG SLOT ให้ท่านได้ทดลองเข้ามาเลือกเล่นรวมทั้งมีโปรโมชั่นมาก

    BalasHapus
  15. riches888pg หากคุณต้องการเริ่มต้นการเล่นเกมส์ออนไลน์กับ riches888pg คุณสามารถทำได้โดยการเข้าสู่เว็บไซต์ PG SLOT และทำการสมัครสมาชิกก่อน

    BalasHapus
  16. สล็อต น่าเล่น แตกจริง เล่นสล็อตออนไลน์ได้อย่างไม่ยากเย็นกับพวกเรา เว็บสล็อตชั้น 1 ของประเทศไทย ให้บริการด้วยความจริงใจ PG SLOT ปลอดภัย มั่นคง 100%

    BalasHapus
  17. Best executive search firms for CFO for your company is crucial for its success. A qualified CFO can steer your organization through financial complexities, optimize profitability, and contribute to strategic decision-making. But with a vast talent pool and numerous executive search firms, choosing the right partner can be overwhelming.

    BalasHapus